Масленица со "Стенка на стенку" будет в Лудорвае. Поэтому, тренировка в воскресенье как обычно.

Ура! Тренер приехал и 4.08 будет на тренировке. Всем быть!

Удивительно что в наших краях есть такие люди как вы,с нетерпением жду знакомства.
С уважением Саша.

Поздравляю всех с Новым годом! Встречаемся 10.01.10 в 17.00.

Два патриотичных клипа с официального сайта РБСК:
http://kadochnikov.info/video/786
http://kadochnikov.info/video/785

Уважаемые коллеги! Для руководства к действию выкладываю "Разминку":
1.Упражнения по периметру зала:
1.1 Бег вдоль зала с легкими прямыми ударами для согласования рук и ног, лицом вперед, спиной вперед, левым и правым боком;
1.2 Маятник лицом вперед и спиной вперед с удержанием ЦМ на одном уровне;
1.3 Бег в полуприседе лицом и спиной вперед;
1.4 Ходьба в полуприседе правым и левым боком;
1.5 Ходьба в полном приседе лицом вперед, спиной вперед, левым и правым боком;
1.6 Махи ногами вперед (без помощи рук)- растяжка;
1.7 Махи ногами левым и правым боком (без помощи рук)- растяжка;
1.8 Захлесты наружу;
1.9 Захлесты вовнутрь;
1.10 Калибаха в стороны;
1.11 Сбросы сверху вниз;
1.12 Разминка запястных суставов с одновременными наклонами головы в стороны;
1.13 Провороты локтевых суставов с максимальной амплитудой;
1.14 Провороты плечевых суставов с максимальной амплитудой;

2.Упражнения на полу:
2.1 Кувырок вперед;
2.2 Кувырок вперед, ось под переменным углом;
2.3 Кувырок назад;
2.4 Кувырок назад, руки вместе самостоятельно/через партнера
2.5 Кувырок вперед из положения стоя;
2.6 Кувырок вперед под 45 градусов, руки на предмете/вместе;
2.7 Кувырок левым боком из положения стоя;
2.8 Кувырок правым боком из положения стоя;
2.9 Передвижения гауссами;
2.10 Прокаты вперед левой и правой ногами;
2.11 «Крабик»;
2.12 Ходьба в полном приседе, вращаясь;
2.13 «Бочка» с удержанием линии горизонта;
2.14 Падения вперед с прогибом;
2.15 Ползание на животе;
2.16 Ползание на спине с партнером;
2.17 «Минное поле» самостоятельно/по 3 человека;
2.18 «Лягушка»;
2.19 «Крокодил»;
2.20 Прыжки на пальцах;
2.21 «Гусеница»;

3.Упражнения по залу (3.1- 3.7 перетекают из одного движения в другое непрерывно)
3.1 Верхняя звездочка;
3.2 Нижняя звездочка;
3.3 Держание точки;
3.4 Велосипед;
3.5 Вкручивания в пол;
3.6 Падения;
3.7 Закручивания;
3.8 Прокатывание на холке
3.9 Звездочка на 4 стороны
3.10 Пресс «руки-ноги»

Здорово всё! С нетерпением жду новых материалов

Всем привет! Теперь пишем сюда.